提高身体的免疫力
　　有研究表明，如果我们经常运动的话，是可以让身体的免疫力得到一定的提高。因为我们在运动的时候，会促进身体的血液循环，促进身体的新陈代谢，让身体出现新鲜的血液跟细胞，这样是可以起到提高免疫力的效果，基本经常运动的人，是很少得感冒之类的小疾病。
　　释放压力
　　如果我们的压力很大的话，小编是会建议大家去跑步的，因为我们在跑步的时候，不仅仅可以把体内不好的情绪通过运动的方式发泄出来，也可以让我们在跑步的时候，欣赏户外的一些风景，但是这个是要再户外进行跑步才会有这个一个效果。
　　提高心肺功能
       我们都知道在跑步的时候，如果要跑得比较久一点的话，是一定要控制好我们的肺部呼吸状态，这样才可以跑得久一点，另外还可以起到锻炼肺部功能的效果。跑步的时候，也是会促进血液的流速，这样就会让心脏可以更加快速的进行运动，起到养心的效果。