长期不吃早餐

很多人还是不注重吃早餐。要知道长期不吃早餐或不按时就餐极易诱发胃肠病和结石症等。

一顿营养充足的早餐应该包括面包、米粥等碳水化合物，肉类、鸡蛋、牛奶等动物性食品，以及豆浆、新鲜蔬菜和水果。蔬菜不必太多，但不可省略。

长坐不起

长时间坐办公室或坐车会带来多种健康疾病，即使经常锻炼身体也无法抵消久坐的危害。每年发生的近16万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌都与缺乏运动有关。

大家在工作中应养成定时起身走动的习惯，在家中也应该多活动身体。

下厨房不开抽油烟机

使用燃气灶时通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这三种污染物在二手烟中极为常见。

不论煎炒蒸煮，只要使用燃气灶，都应打开油烟机，这样做可使室内空气污染降低60%-90%。

睡眠不足且质量不高

长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。

研究发现，每晚睡眠不足6-7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。另外，缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。