一丶皮肤伤害
想要拥有健康的身体，最好在11点以前入睡，若习惯熬夜的话，会直接影响排毒功能，造成皮肤粗糙丶暗沉丶长斑丶冒青春痘，弹性变差丶肤色也会缺乏光泽。
二丶容易肥胖
习惯熬夜的人，通常也会喜欢吃宵夜，不断过晚进食使肥胖上身，加上长期睡不饱，易让大脑接收饱足感的讯息变得迟缓，间接造成暴饮暴食而让体重增加。
三丶免疫力下降
熬夜会让身体不断消耗能量，而身体工作量加倍的情况下，长久下来抵抗力自然会减低，届时免疫力衰退致使对抗病毒的能力变弱，最明显的是容易感冒发生次数变多。
四丶肠胃伤害
熬夜吃宵夜不仅容易变胖，也会让肠胃难以充分休息，造成胃黏膜修复不顺利，加上宵夜食物长期滞留在胃中，易使胃黏膜糜烂，而熬夜也会让胃酸分泌过盛诱发胃溃疡。
