运动疗法
　　在睡眠之前，我们可以选择做一点比较温和的运动，比如瑜伽或者取慢跑一圈，这样是有助于我们快速进入睡眠的状态，但是要记住，运动一定要选择温和一点的，如果选择剧烈运动的话，就会让我们的大脑处于兴奋的状态，从而无法正常的入睡。
　　音乐疗法
　　音乐疗法也可以说是治疗失眠的一个方法，所以说当我们出现失眠的情况，可以听一些比较舒缓优美的音乐，这样就可以舒缓我们的压力，这样就能让我们快速的进入梦想。但是小编要跟大家建议，不要边听音乐边睡觉，因为这样时间长的话，是很容易伤害到耳朵的。
　　放松身心
　　有研究表明，出现失眠的情况，基本是属于压力过大所导致的。如果压力过大的话，就会让我们在睡前之前处于一个压力很大的状态，这样会让我们胡思乱想，从而无法正常入睡。所以说在睡觉的时候，我们一定要学会放空自己，不要总是想事情，这样是可以治疗失眠的。