注意保暖
　　导致颈椎病的原因有很多，其中比较常见的就是脖子受凉所导致的，而当脖子没有进行保暖作用的话，就会让脖子受到寒气的侵袭，这个是会影响血液循环，一旦出现这样的话，那就会引发颈椎病。所以想要预防颈椎病的话，一定要让脖子做好保暖工作，不然的话，颈椎病是很容易直接找上门来的。
　　做五分钟的劲椎操
　　当我们经常在电脑前工作或者在玩手机，一直都会让脖子处于一个相对僵直的状态，这样会对劲椎带来不小的压力。所以当长期处于这个状态的话，就需要我们帮助劲椎动一动，缓解给劲椎所带来的压力，从而预防颈椎病的出现。
　　做户外运动
　　很多白领出现颈椎病其实就是因为没有经常运动所引发的，所以想要预防颈椎病的话，我们可以选择脱离室内的环境，走到外面，然后做一下户外运动，通过提高身体的灵敏度来预防颈椎病的出现，并且这样做还可以提高身体的免疫力。
　　晚餐加分
　　现在很多白领在白天的时候都是随便吃一吃的，主要的饮食是在晚餐。而想要保护劲椎的话，我们也是可以通过摄取营养来保护劲椎的，比较常见的就是通过补钙来进行，吃一些补钙的食物就可以很好的保护劲椎，预防颈椎病的出现了。