一、双手热敷

摩擦双手，直至发热为止。然后闭上双眼，用手掌轻盖眼圈，切勿压迫双眼。每天这样做20分钟，有助于减轻眼部疲劳。

热敷眼睛可以提高眼部周围的温度，起到扩张眼内及眼周血管，加速眼部血液循环，促进新陈代谢的作用。热敷还可以让眼部皮肤变得柔软，增加眼部肌肉的延展性，降低眼部调节肌肉痉挛的机率，从而达到舒缓疼痛、消退炎症和放松眼睛的效果。

二、眼球运动

上下左右地转动眼球（按照左-左下-下-右下-右-右上-上-左上的顺序，小圈到大圈），此法能够锻炼眼球的灵活度和锻炼眼外肌，可以提高双眼协调能力，从而缓解眼疲劳。

三、远眺训练

建议视近处和远处的物体需要进行一个相互的协调转化。
目前一般认为看20-30分钟的近物时，应抬头远眺5米以外的视标且保持20秒以上，在远眺绿色的风景时，眼睛处于放松的状态，能起到缓解眼部疲劳的作用，而看绿色本身并不会缓解视疲劳。