运动量越大减肥效果越佳

运动对健康有数不清的益处，许多人认为运动可减肥。然而，不是所有人都适合剧烈的运动减肥，因为每个人的体质、身体状况等都不一样。如果不适宜运动减肥的人群采用了这一方法，可能会适得其反甚至造成严重后果。
 

1.体重过大的人

这类人不适合做剧烈运动。首先他心脏承受不起，人体的心脏不是随着体重的增加会逐渐增大的。因为你太胖，心脏搏血很费劲，导致它扩大，这时候就容易出现心功能不全。另外，很多胖的人剧烈运动完以后，容易造成关节磨损或是椎间盘突出等终生性的损害，危害极大。

2.肌肉含量低的人

肌肉含量低的胖胖也不要通过大量运动来瘦身。肌肉含量低就意味着容易骨折，所以这种肌肉含量比较低的人，在剧烈运动的情况下很难承受，也存在一定的风险。

摄入越少减肥越快

一提到减肥，大部分人想到控制饮食就是节食或者说是断食，其实这是最大的误区。适当少吃一些是有必要的，但过度节食就不好了。当你开始节食，摄入量就会大大减少，身体为了节约能量会主动降低你的新陈代谢，让你减少运动，于是你就四肢无力。

肥胖人群很容易出现低血糖。因为胖胖们胰岛素分泌特别高，机体为了弥补血糖，拼命分泌胰岛素，在下一餐前就会饿得心慌难受，此时就会出现低血糖。过度节食减肥会大量减少人体蛋白质，严重损伤机体并导致营养不良，造成低血糖，这也是糖尿病的早期表现。节食更严重的后果会造成进食障碍，甚至患上厌食症。

吃减肥药能有效减肥

面对肥胖，很多人喜欢去寻找捷径，希望快速瘦下来，而减肥药所宣传的快速效果也吸引到无数受肥胖困扰的人们的目光。有的胖胖甚至明知道减肥药的巨大危害，却仍是为了瘦而大胆尝试。

是否能通过吃减肥药来达到瘦身目的呢？

答案是否定的，市场上有很多所谓的减肥的药物，事实上它里边就加入了某些类似于兴奋剂的东西，让你过度地代谢加快，从而把你的能量消耗掉。这种减肥方法是不可取的，它在你减肥的过程当中，包括心脏等重要的脏器都会受到损害。