及时补充水分

夏季应多喝白开水或淡盐 (糖) 开水且少喝饮料。果汁、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。要多饮水，出汗多的人可饮淡盐水。喝盐水时，要少量多次地喝，才能起到预防中暑的作用。
 

避免赤膊外出

当地面的温度比人本身的温度还要高的时候，如果光着身子的话，皮肤的散热功能就会下降，而且还会从外界吸收地面环境中的热量，从而让皮肤更容易受伤，所以越是气温高，越是不能“轻装上阵”而是应该穿上浅色的薄的衣服，长裤、长衣的效果更有利于防暑。

注意补充营养

夏天人们食欲减退会限制营养的吸收。应注意补充一些营养素，补充足够的蛋白质(鱼、肉、蛋、奶等)。多食梨子、西瓜等水果;可饮一些消暑清热化湿的凉茶。

室内外温差不宜太大

使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下，同时空调不要对着自己吹。

生活起居要规律

不经常熬夜，保证充分的睡眠，但午睡时间不宜过长，否则中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。

控制外出时间

太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右，应尽量避开这段时间外出，如必须外出，也不要长时间在阳光曝晒或高温、高湿度、气流静止的环境下活动或工作，每天尽量不超过8小时。

做好防护工作

外出时要注意使用太阳伞、太阳帽、太阳镜等物品，在皮肤上涂些防晒护肤品，免受阳光的直接照射。