1、舒展放松。
伸展和放松,以及定期训练,释放内啡肽进入你的大脑。这会创造快乐的感觉,也减少了身体的紧张,同时增强了肌肉。
2、保持双脚温暖。
注意:背痛可以归因于你的肌肉或血管。某些腹部炎症,如腹膜炎,会导致背部疼痛,在这种情况下,您不应该直接向背部加热,因为这会导致炎症增加。为了避免这种情况发生,你需要保持双脚和底部的温暖,当然要看专家,因为这些炎症只能通过抗生素治愈。
3、应用热和冷垫。
如果你以前遭受过创伤,这种方法大多可用,在受伤后的最初24-48小时内最好使用冷垫。48小时后,如果对你来说更舒服,你可以切换到热的,但要记住在两个疗程之间给你的皮肤一些休息。另外,请始终用衣服或布来保护皮肤。
4、改变你的睡眠习惯。
不好的床垫支撑会引起背痛。你也可以改变睡姿,在膝盖和膝盖之间加一个枕头,以减轻膝盖和背部的紧张。