多吃这些食物也能提高睡眠质量

　　1、核桃

　　科学研究发现，核桃可以改善睡眠质量，因此常用来调理神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

　　多吃这些食物也能提高睡眠质量

　　2、葵花子

　　葵花子中含多种氨基酸和维生素，可改善脑细胞的新陈代谢，调整脑细胞代谢机能。睡前吃一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于肠胃消化、镇静安神、提高睡眠质量。

　　3、香蕉

　　香蕉含有维生素B6和5―羟色胺，能让人远离坏情绪，使人精神愉悦，可以有效的防止忧郁症状，促进睡眠。

　　多吃这些食物也能提高睡眠质量

　　4、苹果

　　苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

　　5、红枣

　　性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、补血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。

　　多吃这些食物也能提高睡眠质量

　　6、龙眼

　　龙眼其味甘、性温，具补心益脑、益血安神之功效。睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤食用，均可提高睡眠质量。