有氧空腹运动的注意事项 1、身体健康，保证自己在没有贫血以及糖原累积症的前提下才可以采用空腹运动的方式。

　　2、有过运动经验，而不是从来没有运动过的运动小菜鸟。或者你已经显通过一段时间的有氧训练。

　　3、空腹有氧运动的强度最好是中低强度的有氧运动，衡量运动强度高低的方法是有氧运动的时间低于45分钟。

　　有氧空腹运动的注意事项 4、运动前喝杯温开水

　　运动前喝杯热饮可以有效的促进新陈代谢，这个效果就跟热身是一样的道理，可以让身体提前预热，可以让你在最短的时间里发挥出最好的效果。

　　5、运动前热身和运动后拉伸

　　这两者并不是运动的鸡肋，相反还是非常重要的，运动前热身可以让你的身体提前进入状态，运动后的拉伸可以让你的肌肉恢复到最适合的长度。

　　除了空腹有氧外，如果你还想要用别的方法来提高运动减脂的效率，那么只有再加上适当的力量训练啦，加油，一定能瘦下去的。

　　有氧空腹运动的注意事项 如果你要选择高强度的有氧运动训练，那么建议你在运动前的一小时要吃点东西，或者在早餐后的1到2小时候再吃饭。