减肥瘦的很慢 因为你没注意到这3点 1、保持充足的睡眠

　　很多年轻人都有熬夜的习惯，睡眠不足会增加人们的食欲，加上身体得不到休息还会抑制大脑分泌瘦素，缺少瘦素身体就会缺少饱腹的感觉，会让你不自觉的想要吃更多的东西。

　　2、缺乏运动

　　有的人说自己明明每天都在运动啊，为什么还说缺乏运动。小编这里指的运动是有效运动，每个人每周要累积150分钟的中等强度运动才能保持健康的要求，也就是说，如果你想要减肥，那么你付出的就要比这个还多。

　　别看有的人每天的微信步数都上万，但是这些运动大多数都是无效运动，比如逛街，散步这种没有足够强度的运动。

　　减肥瘦的很慢 因为你没注意到这3点 3、要多喝水啊

　　很多人都没有养成一个喝水的习惯，特别是进入冬季后，喝水更是匮乏，有的人经常都等到口渴了才想起要喝水。还有一部分在运动后也没有喝水的习惯，人们觉得喝水会让你的体重增加，甚至造成水肿，这都是假象，脂肪的氧化分解需要水分的参与，而脂肪的代谢产物也需要水分，因此平时一定要注意多喝水。