用手按摩肚子
当出现痛经的时候，我们可以先把自己的双手搓热之后按住肚子的位置，然后采用顺时针揉捏的方式按摩，然后再转为逆时针按摩，这样持续按摩的话是可以缓解痛经的情况。但是要记住，在按摩的时候，双手一定要搓热才可以。
热水袋热敷
如果是经常有痛经的女人，可以选择购置一个热水袋，当发现痛经要来临的时候，把热水装满热水袋，然后等热水袋不会烫伤皮肤的时候，直接敷在肚子上面热敷，通过热量来缓解痛经的情况出现，这个效果是非常有效的。
喝红糖水
缓解痛经的一大神器就是红糖水了，女人们在家里一定要备着。我们先把红糖水放入杯中，然后倒入烧开的开水，直接趁热喝下去的话，就可以缓解疼痛感。但是如果你真的要傻傻的等非常烫嘴的时候喝，烧伤嘴巴就不能怪小编了。
少喝一些咖啡因的饮品
咖啡因是具有提神的效果，而很多白领女性为了提高工作效率，都会选择喝含有咖啡因的饮品来提神，咖啡就是其中的一种。但是如果经常喝咖啡的话，则是会让神经变得异常的紧张，这样是很容易造成经期不适的情况出现，导致痛经的出现。所以杜绝咖啡是预防痛经的一个方法。
坚持运动
有研究表明，经常运动的人，其身体都是比较好的，很少出现痛经等情况的出现，所以每天坚持运动是能缓解痛经的。不过当痛经来临的时候，一定要减少运动量，不然也是会出现适得其反，让痛经出现的情况。
吃止痛药
有些人出现痛经的疼痛程度是非常严重的，如果是这样的话，就需要选择去医院听从医生的嘱咐，开一些具有止痛效果的药物，然后准医嘱来服用。
