脖子前倾

走路时低着头玩手机，工作时弓着背坐在电脑桌前，手放在桌子上，头习惯性地凑向电脑。长时间如此，很容易会导致脖子前倾的症状发生。

在自然放松状态下，接近60%的人都有脖子前倾问题。如果脖子前倾程度严重，颈椎曲度改变会使颈椎压力过大，颈部后侧肌肉变得紧张，造成颈肩部不适甚至疼痛。

久而久之，会使颈椎变形，甚至会影响大脑的血液供应，出现头晕、头疼的现象，颈椎的变形还会压迫神经引起手臂麻木。

过度按摩
脊椎是块“豆腐”，很容易一碰就坏。按摩手法过重，或是在同一个部位反复使用，很容易造成相应肌肉组织的损伤，使问题加重。

脖子突然扭伤时，先别乱动，要赶紧去医院的骨科诊断，对症治疗。

紧急拉伸
脖子最怕遭遇紧急拉伸。比如在车上打瞌睡，脖子没有支撑，只要稍微受到外力的刺激，颈椎就极易受到损伤、错位，严重时还会损害神经。

负重过多

背过重的包包时，颈部肌肉会一直处于紧绷的状态，时间过长易使颈肩部肌肉疲劳，导致颈椎疼痛。