吃太好

很多人爱吃大鱼大肉，一不小心，蛋白质就摄入超标了！过高的蛋白饮食会产生较多的代谢产物从肾排出，如酮体和非必需氨基酸都必须从肾排出，加重肾脏负担而不利肾脏健康；但蛋白质过少会影响组织重新合成。因此要注意摄入蛋白质适量。

爱憋尿

常有人说从憋尿时间能看出肾功能好坏，憋的时间越长越好。但从医学观点来看，毫无疑问是否定的。

憋尿易引起膀胱炎、尿道炎的同时还增加结石的几率；长时间憋尿还会引起尿液反流到肾脏，导致肾盂肾炎，严重者会影响到肾脏功能。有研究显示，常憋尿患膀胱癌的可能性更高。

乱吃药
“是药三分毒”，药是不能乱吃的，有些容易伤肾。最常见的是抗生素对肾脏的损害，还有解热镇痛药也可能会造成肾脏损伤。

过度劳累

首先是体劳，强度较大的工作或是长期熬夜加班，易导致身体疲劳，从而引发肾虚症状。其次是劳神，巨大的工作压力和生活压力导致精神无法放松，脑力劳动累，想得过多也属此例。用脑过度，脑为髓之海，而肾主骨生髓，累了脑就容易伤肾。

此外，现代免疫学亦认为，长期过度的性生活会使人体的免疫系统的调节功能减退，因为性交频繁，在短时间内多次引起高度的全身性兴奋，可使人体大量消耗能量，器官功能的适应性减弱。

过度运动

工作忙碌长期不运动，突如其来的剧烈运动会让体内产生大量肌酸，代谢排出这些肌酸会让你的肾脏每天都超负荷运作。剧烈的短时运动还可能导致横纹肌溶解，也就是急性肾衰竭。