艾灸作用的是一个以穴位为中心的区域，这样平时自己在家做保健灸就很方便了。其实只要是在大概位置就可以了，不要求一定要找到穴位最准确的地方。
1.大椎穴位置：正坐低头，该穴位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处，在第7颈椎与第1胸椎之间。时间：每日一次。功效：疏风散寒，温阳清心，宁神健脑，消除疲劳，强身健体。
2.中脘穴位置：中脘穴属任脉，位于腹部正中线，胸骨下端和肚脐连接线中点，脐上4寸。时间：每日一次。功效：具有提高脾胃功能，促进消化吸收和增强体质等功效。
3.神阕穴、气海穴、关元灸位置：神阕穴在腹部，肚脐中央;气海穴在下腹部，当前正中线上，脐下1.5寸;关元穴在下腹部正中线上，当脐中下三寸。时间：每日一次。功效：培补正气，温补元阳，健运脾胃。
4.足三里位置：在小腿前外侧面的上部，外膝眼下四横指，距胫骨前缘一横指处。时间：每日一次。功效：调理脾胃，助消化，补虚弱。
5.三阴交穴位置：三阴交属足太阴脾经，位于小腿内侧，内踝高点上3寸胫骨内后缘。时间：每日一次。功效：具有健脾和胃化湿，疏肝益肾，调经血等功效。
注意事项
1.灸前和灸后都要喝一杯温热的水。
2.注意保暖和防暑。不能一边灸一遍对着空调电扇吹，也不要太封闭了，夏天太热，防止中暑。但是绝对不能当风。
3.灸完半小时到1个小时不要立即洗澡，不要当风。
