不良用餐习惯
边玩手机边吃饭，一心两用，味觉变迟钝，进食量增加；胃和大脑之间存在感觉时差，吃得太快，可能导致胃有饱感，但大脑还没有反应过来，进食过量；不吃早餐，肥胖机率比常人高出4.5倍。晚饭吃太迟或吃太多，都会加大BMI值。
过多控制饮食
素食不等于低热量，长期只吃素食不吃荤菜及过度节食，一则可能引起营养不良，二则可能导致骨密度降低，引发骨质酥松，三则基础代谢降低，容易成为“易胖体质”，更有可能反弹。
饼干代替饮食
饼干属于高油、高热量、高钠、高糖食品。尽管多数饼干吃起来不油腻，但平均脂肪含量却高达20%。曲奇饼干、粗粮饼干、苏打饼干、巧克力夹心饼干的热量最高。
一般情况下，3块饼干等于一勺油，5块饼干等于大半碗米饭，以饼干代替主食反而容易发胖。
膳食结构不合理
暴饮暴食、三餐不规律、膳食结构不合理等习惯，可能引发菌群失调，造成慢性炎症，推动肥胖、糖尿病等代谢疾病的发展。
