三伏天多吃苦味食物的好处

　　三伏天，人体出汗较多，体力消耗大，夏季养生一定要先补充体力，预防中暑。炎热天气多吃苦味食物，如苦菊、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、萝卜叶等。这些食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用，是夏季天然养生食品。

　　此外，在三伏天里，饮食要清淡、保证充足睡眠、进行适当运动，还要注意做好心理调节，要静心、戒躁、息怒，防止上火。

　　另外，适当喝清凉饮料、淡盐水、绿豆汤等，洗热水澡，避免图一时痛快冲凉水澡。尽量避免午后或高温时段在日光下暴晒及在露天环境中活动，最好随身携带人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油等。一旦有人出现中暑症状，应立即将其移至通风处休息，适当地给些淡盐开水、绿豆汤、西瓜汁或酸梅汤，会起到良好效果。