中午睡不着怎么办 改变心态

　　“一定要睡着”这样的想法是大部分人群失眠的原因，也是短期失眠到长期失眠的原因。所以一定要改变这样的心态。

　　中午睡不着怎么办 休息一下就好

　　中午休息不是为了睡觉，你一定要记住这一点。当你中午休息时躺到床上，你想到的是我只是让我的肌肉休息一下就好，我不是为了睡着而休息的。这样的心态可以减轻你的心理压力，因为由于过度的渴望能够睡着，你给自己太大的期望，压力就很大，会不自觉的想到：睡不着怎么办?这样的你是无法睡着的。

　　中午睡不着怎么办 降低对环境的要求

　　很多人认为自己在安静的环境中才能休息好，但是，如果你一直处在杂乱的环境中，突然的安静下来反而会让你更加精神起来。比如一个人开着电视睡着了，当你把电视关掉他就会突然醒来。降低对环境的要求，不要总是寻找安静的环境，即使周围人说话影响到你的午休，你也不要生气。降低自己对环境的要求可以让你在休息的时候更加轻松。