早餐应该怎么吃? 1. 清淡

　　早餐过于油腻会增加胃肠的负担，而且还会导致高血脂。如果实在抵挡不住诱惑，一周吃一次就可以了。早餐还是比较适合清淡营养全面的食物，尽量少吃或者不吃那些油炸类食品。其实早餐吃油条也不是不可以，但是一次不要吃太多，尽量一周食用一次。

　　早餐应该怎么吃? 2. 最佳早餐时间：7-8点

　　医学研究证明，早上7-8点之间最适合吃早餐，因为这时候人们的食欲最佳。早餐与中餐之间间隔4到5小时左右最好。如果早餐较早，那么吃饭的数量应该相应增加或者将午餐相应提前。

　　早餐应该怎么吃? 3. 低热量

　　早餐的摄取量根据每个人的体型，年龄的不同会有所不同，不过摄入400到500卡的热量是比较适当的，约占一天需要量的四分之一。可以尝试多补充些糖类。

　　早餐应该怎么吃? 4.不可边走边吃

　　大多数上班族都是早起拿着煎饼或者吃的一边着急走路一边吃东西，这样不仅吃不好，而且还损伤自己的肠胃功能。还是建议早起给自己留出一个吃早饭的时间。