秋冬季节天气特点是干燥、寒冷，饮食宜遵循“秋冬养阴”的原则。

　　秋冬季节的饮食调养

　　1、多食些滋阴、润肺、补液生津的蔬菜、水果、豆类等食品，如梨、西红柿、柑桔、葡萄、大枣、萝卜、芝麻、莲子、银耳、蜂蜜、红豆等。少食辛辣食品，以改善脏腑功能，增加抗病能力。

　　2、注意补充水份，每日不少于2000-3000毫升。

　　秋冬季节的饮食调养

　　3、冬季宜食用富含维生素A的食物，如禽蛋、猪肝、芝麻、黄豆、花生等。

　　4、冬天为增加身体御寒能力，补充营养应以增加热能为主，可适当摄入含糖、脂肪高的食物。但要注意秋冬季节食欲增加，容易饮食过量，而户外运动相对较少，热能消耗量少而致肥胖，需要多食低热量减肥食品。同时注意不要过量进补，否则无益于身体健康。

　　秋冬季节的饮食调养

　　5、适当食用保健食品，建议选择中草药保健食品，以提高身体免疫力，预防感冒和呼吸道感染疾病的发生。