世界上最好的两味长寿药 1、睡觉是“天下第一大补”

　　“药补不如食补，食补不如睡补。”可见，睡眠为第一大补。俗话说“一夜好睡，精神百倍;彻夜难睡，浑身疲惫。”因此，睡眠质量的好坏与身体健康有很大的关系。老子讲“一阴一阳谓之道”。通俗来讲，睡觉是人修养生息、养精蓄锐的过程，是收藏、吸收能量的过程。白天工作、学习则是释放能量的过程。阴阳各半，缺一不可。

　　睡觉时间

　　最佳睡眠时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)，也就是在晚上9点到早上5点。晚上9点到23点是三焦经排毒时间，三焦经通百脉，在这个时间段进入睡眠状态，可调养身心，让人一生身无大疾。长寿的人都有个共同的作息时间，就是亥时睡，寅时起。只是现在人基本都是熬夜晚起，所以大街上脸色红润的人越来越少。女性朋友若想保持一个脸色红润有光泽，就应早睡早起。

　　世界上最好的两味长寿药 2、走路是“世界上最好的运动”

　　研究证明，坚持每天走路或者散步，可提高身体免疫力，降低感冒几率。消耗热量，利于控制体重。促进下肢静脉回流，保护心脏。活动筋骨，疏通淤滞脉络。增加记忆力，增强肌肉力量。