晚上不宜吃的食物 1.甜食

　　睡前吃甜食会造成血糖升高，如果渗透一直维持在一个高血糖的而状态，会对肾脏和神经末梢造成伤害。同时，吃甜食还会阻碍生长激素的分泌，生长激素能够促进肌肉、骨骼生长，促进脂肪的分解，一旦激素分泌受到阻碍，会造成身体储存更多的脂肪，而且还会影响身体的生长发育。

　　晚上不宜吃的食物 2.高糖水果

　　想吃东西，但又害怕长胖，一些人就会想到吃水果。难道晚上吃水果真的就不会胖了么?其实并不是这样的，晚上吃了一些高糖水果如榴莲、车厘子、西瓜等水果，不仅容易长胖，还可能因摄入糖分过高导致糖尿病。

　　晚上不宜吃的食物 3.重口味的食品

　　重口味的食品大部分是含盐量比较高的食物，晚上进食一定要注意控制盐分的摄入。因为深夜进食时间大多是睡觉前，如果摄入过多盐份，容易造成血液中钠的浓度升高，进而导致细胞缺水，增加尿量，出现睡前大量喝水同样的效果，降低睡眠质量。

　　晚上不宜吃的食物 4.大量牛奶或药草茶

　　大多数人都认为，纯牛奶中的钙质和色氨酸具有补钙、助眠的功效，药草茶也有助于睡眠。如果过分依赖这些食物，就有可能导致摄入量过多。一旦喝了太多的牛奶或药草茶，不仅会让你半夜跑厕所造成睡眠质量差，还会让你在睡之前对自己会不会半夜跑厕所产生一种的忧虑，降低睡眠质量。