11条健康的饮食原则1、少吃油炸食物

　　这类食物不容易消化，油性太多，不卫生，不容易消化，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，不利于健康。

　　2、少吃腌制食物

　　这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。

　　3、少吃生冷、刺激性食物

　　生冷、刺激性的食物对消化道黏膜有刺激性作用，很容易引起腹泻或消化道炎症。

　　4、规律饮食

　　研究表明，有规律地进餐，定时定量，有助于消化腺的分泌，帮助消化。

　　5、定时定量

　　每天做到一天三顿，吃八分饱，不管肚子饿不饿，应该主动进食，避免饥饿和涨肚。

　　11条健康的饮食原则6、温度适宜

　　饮食的温度应以“不烫不凉”为度。

　　7、细嚼慢咽

　　减轻胃肠负担。食物充分咀嚼，次数越多，分泌的唾液也就越多，对胃黏膜有保护作用。

　　8、饮水择时

　　最佳的饮水时间是晨起空腹、每次进餐前1小时，饭后应立即饮水会稀释胃液。

　　9、注意防寒

　　尾部受寒容易因为胃病，没有食欲，应注意胃部保暖。

　　10、避免刺激

　　不吸烟，吸烟容易造成胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低促使发生胃病。应少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

　　11条健康的饮食原则11、补充维生素C

　　维生素C对胃有保护作用，胃液中应有维生素c的含量，有效发挥出胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。