中年人如何预防胆结石1、合理的饮食结构预防胆结石

　　避免高蛋白、高脂肪、高热量的饮食习惯。适当食用纤维素丰富的饮食，以改善胆固醇的排泄，防止结石的形成。经常多吃维生素AC的水果和蔬菜，海产品有利于帮助清胆利湿、溶解结石，应该多吃。

　　2、规律的进食预防胆结石

　　饮食方面一定要有规律，一日三餐要正常进食，所吃进去的食物进入十二指肠时，会造成胆囊收缩，大量的粘稠和水分到达肠内，可以防止结石的形成。

　　3、多做运动预防胆结石

　　中年人呆在家里的时间比较多，运动和体力劳动少之又少，时间久了，很容易造成胆汁堵塞，不流通，不消化，为形成胆结石创造了条件。

　　中年人如何预防胆结石4、控制体重预防胆结石

　　平时大多数人爱吃甜食，高脂肪、高糖、高胆固醇的食物，直接导致发胖，肥胖也是形成胆结石的原因之一，体重超出正常标准，胆结石的发病率也会高出正常人。