如何增长肌肉 第一点：肌肉的生长就是就是在破坏肌肉，破而后立吗?这就是那个意思了，如果没有适当的破坏的话，肌肉恐怕难生长的。因此加大重量确实是可以加快肌肉生长的时间，但是重量一直增加或者保持大重量的话，就对肌肉破坏太严重了，倒是恢复的速度远慢于破坏，因此不推荐加大重量或者持续重量的训练。怎么解决呢?科学的方法就是选择最适合自己的重量，想要增加肌肉的话，差不多进行10次左右的训练量。

　　第二点：补充营养，破坏之后，恢复那就需要营养的摄入，简单的说就是吃东西，饮食方面要非常严谨的对待，才能让你的的肌肉生长与恢复水平能够平衡起来，因此不能马虎。

　　如何增长肌肉 第三点：肌肉极限的了解，也就是要明白身体的肌肉是有训练强度的极限，不是说你锻炼的越认真，那肌肉增长就会越出色，相反是会越来越慢，甚至是没有了效果，因此这个时候的心态是非常重要的，当你这个时候就是对加大重量一种反驳，要循序开进，而不是盲目增加哦!