衡量睡眠质量的三大标准 1、快速入睡：有些人即便早早的就躺床上睡觉了，但却迟迟无法入睡，这也是一种睡不好的现象，一般上床后在半小时内能入睡的都是理想的状态。

　　2、睡得深：有部分人即使能很快入睡，但却容易惊醒，这也是睡不好的现象，当然有些人真的可能天生就是这样，就像有些小孩子也容易在半夜惊醒，所以在睡前要注意把控好周边的环境，尽量减少可以让你惊醒的可能。

　　衡量睡眠质量的三大标准 3、不起夜无惊梦：半夜起来尿尿是一件另人痛苦的事情，等尿完再次回来睡觉的时候已经很清醒了，所以晚上尽量要少喝水。还有就是对于那些睡觉发梦的，有些人醒来后还对梦境记得很清晰，其实这也是睡不好的表现，一般梦境是在醒后很快忘记的才算是有质量的睡眠。