胸肌难对称 这样矫正最有效 1、侧偏俯卧练习。

　　保持身体是像俯卧撑的姿势，伸开手臂让其与地面垂直，打开的手臂间距是肩部宽度，同时挺直身体，腰腹要收紧，让双腿并拢。然后开始弯曲手臂下去，与过往不同是下落偏向胸肌发展不够好的那一侧，自我的加强这块胸肌的负荷，尽量下压的低些，吸气，让手臂慢慢的回收，直至回到起始位置，重复练习10次左右，进行3组练习。

　　2、手臂曲伸侧偏。

　　常见的双杆运动，简单就是双手握住杠子，形成直立撑，保持身体的挺直，双腿并拢，让其自然放松。然后开始让双臂弯曲，下压身体，传统是同时下压上身，但是要矫正，所以要加重弱的那侧胸肌的下压力度，这可以让胸肌充分伸展，当到底端的时候，稍停3秒左右，深吸气，身体开始回复到起始的位置，也是练习3组，但一组8-10次左右。

　　胸肌难对称 这样矫正最有效 3、偏弱胸肌卧推举。

　　首先就是最传统的卧推的姿势，尽管是矫正的动作，但是准备动作都是一样的，最大的变化在于杠铃选择以及开始推举的时候。选择两侧重量不等的杠铃，然后开始推举的时候，可以有明显的重量作用。比较重的那侧对应是偏弱的胸肌部位，这样可以很好的让其对称起来。