冬季吃什么食物能养护头发 1.鱼肉 鱼肉不仅营养丰富而且容易被人体消化，那么鱼肉是否能保护我们的头发呢?专家认为，鱼肉里的欧米茄脂肪酸可以让头发恢复光泽，如果你的头发出现干枯、分裂等情况，那么可以通过吃鱼肉来改善。

　　2.酸奶 酸奶是生活中常见的食物，专家表示，酸奶里的蛋白质跟泛酸可以让血液循环变得更好，从而达到促进血液流向头部的作用，头发达到血液的滋养，自然也会变得健康有活力了。

　　3.海鲜 想让发根变得更稳固的话，那么我们需要给身体补充大量的锌元素，海鲜就是不错的选择。常见的牡蛎、龙虾是锌含量最高的海鲜，建议有脱发情况的人们也多吃。

　　4.瘦肉 众所周知，头发的成分里含有大量的蛋白质，如果人体缺乏蛋白质的话就会导致头发营养不良，常吃瘦肉可以改善这个问题。最好选择精瘦肉或者是家禽肉，这些肉类可以让头发变得更漂亮。

　　冬季吃什么食物能养护头发 5.鸡蛋 与瘦肉一样，鸡蛋里大量蛋白质可以让头发恢复健康，但其实利用吃鸡蛋来养护头发还有一个原因，那就是鸡蛋里含有一种能缓解脱发并且促进头发再生的元素。