睡前做好这些事能延长寿命 1.按摩脚底

　　众所周知，脚部汇集了很多神经末梢，按摩脚底能刺激这些脉络，从而起到养生保健的功效。专家认为，肾气不足的人可以在睡前按摩脚底，特别是脚心的涌泉穴更是强肾固肾的大穴。另外，按摩脚底还能帮助人们缓解疲劳，让你更好的入睡。

　　2.常梳头发

　　有一些朋友在睡前会有梳头的习惯，中医认为，睡前无论是用手指梳头还是用梳子梳头都可以促进头皮血液循环，有利于延缓脑部衰老，对于紧绷了一天的神经也有不错的舒缓效果，长期坚持睡前梳头可以让人们的精神更加充沛。

　　3.喝一杯水

　　有人说，睡前喝水不就会起夜吗?但其实睡前喝水可以预防血栓发生，特别是进入中老年期的朋友更应该在睡前喝一杯温开水。如果你怕喝太多水会影响睡眠，那么可适当减少水的摄入量。

　　4.一定要刷牙

　　睡前刷牙能帮助我们去除堆积在口腔里的异物，从而起到保护牙齿的作用，但是你可能不知道，睡前刷牙还有预防心脏病的功效哦，无论是大人还是小孩，一定要养成睡前刷牙的好习惯。

　　睡前做好这些事能延长寿命 5.拍打小腿

　　进入冬季之后很多人在睡觉的时候都出现了小腿抽筋的情况，这个时候我们应该如何预防小腿抽筋呢?中医认为，睡前拍打小腿，按按小腿的肌肉可以有效改善这种情况。