什么方法可以来提高消耗的热量 1、吃早餐

　　一个人熟睡的时候，新陈代谢会降低到最低，而当我们开始再进食的食物，代谢就会随之加快，也就是说早晨的早餐是提高新陈代谢的最佳利器，如果你错过了早餐，那么就只能等到午餐的时候才开始燃烧热量，所以如果你正在减肥，那么早餐是一定不能省掉的。

　　2、刺激甲状腺激素

　　如果身体甲状腺机能底下，新陈代谢最低可降到正常的百分之误食，反之，如果甲状腺功能亢进的人，通常都是胃口好，而吃不胖的。

　　有的人喜欢吃辣椒，这是因为辣椒中含有的辣椒素可以让身体释放更多的荷尔蒙，比如肾上腺素，从而加速新陈代谢，新陈代谢以提高，消耗的热量也就随之增加。这也是为什么爱吃辣椒的人通常都比较瘦的原因之一，还有一点是吃辣椒容易让人感到饱腹。

　　什么方法可以来提高消耗的热量 3、增加身体的肌肉含量

　　身体里面的肌肉含量越高，基础代谢率就越高，消耗的热量就越大，相反，脂肪比例越高的话，那么基础代谢率就越低，消耗的热量也就越低。因此，增加身体里面的肌肉含量可以帮助你达到提高基础代谢率的作用。