孕妇冬季怎么预防便秘 多喝水

　　进入冬季之后，无论孕妈妈是否有便秘的症状都需要多喝水。孕妇们要学会少量多次喝水，这样做可以让水分慢慢渗透进肠道，缓解大便干结的症状，从而起到促进排便的目的。

　　适度运动

　　有些女性怀孕之后这也不敢动那也不敢动，其实这反而不利于身体保健，而且长期不运动也会加重便秘的症状。专家认为，孕妇们可根据自身的情况进行适度运动，运动出汗不仅可以帮助孕妈妈排出体内的毒素，也能让肠道活动起来，帮助排便。

　　按摩腹部

　　有一些孕妈妈担心按摩腹部会伤害到肚子里的宝宝，但其实这里的按摩并非要你大力按压、挤压腹部，而其实用手掌轻轻推揉肚脐周围，这样做可以刺激消化系统，加快肠胃的蠕动。

　　孕妇冬季怎么预防便秘 养成排便习惯

　　与普通人一样，孕妇们也需要养成一个固定的排便时间。一般来说，早晨是排便的最佳时间，但你如果在这个时候发现难以排便，那么也可以把排便的时间挪到中午或者晚上，然后每天坚持到点就去蹲厕所，长期下来就可以形成条件反射。