经前期心情烦躁怎么办? 1、减轻心理压力

　　如果女性感受到压力存在时，那么身体正常激素的变化会更容易通过身体的症状和情绪来表达。在接受过系统训练和放松的女性抗压力能力在变强的同时，其经前心情烦躁的情况就会大大地减轻。

　　2、多做有氧运动

　　各种有氧运动可以引导女性来忘记经期的紧张情绪，同时认真投入地做运动让身体和心灵都进入到了一个“排毒”阶段，沮丧和焦虑也能烟消云散，再者运动可以减少女性闭经的发生。

　　3、多吃碳水化合物的食物

　　富含碳水化合物的食物可以增加脑血清素水平，减少人不良情绪的反应，碳水化合物包括甜食类，大家都知道，吃含糖类的食物是有助于改善焦虑、紧张、忧郁等不良情绪的。当然如果女性选择全麦食品、新鲜的蔬菜水果的话，这改善心情烦躁的效果会更加明显。

　　经前期心情烦躁怎么办? 4、少吃刺激性的食物

　　咖啡因、酒精等刺激性的食物，可以让人情绪更加地烦躁和焦虑，而且对乳房的胀痛没有任何好处，因此一定要少吃，最好能不吃就不吃。当然别忘了含有酒精的饮料，这些都是不利于经前期症状的东西，女性要避免。