夏天易“生火”?多吃这些菜帮你清凉一夏

　　夏日炎炎，酷暑难耐，体内水份流失加快，体内容易“生火”，如果不及时去火，就容易心情烦躁。夏季饮食应注重清热降火，多吃下面这些食物，让你清凉过夏天。

　　夏季上火别小视

　　炎热的夏季很容易就会引起人们上火，上火是夏季常见的现象之一。虽然常见，但是人们却并没有把上火放在心上，以为不用管它，过一段时间症状就会消失了。夏季上火大多数人表现为喉干嗓哑、咽喉肿痛、口腔长泡、鼻塞难通、嘴唇干裂等，大家不要小视了它，如果长时间得不到改善，可能会引发一些疾病，直接影响身体健康。

　　多吃5种蔬菜帮你“灭火”

　　1 冬瓜

　　夏天易“生火”?多吃这些菜帮你清凉一夏

　　冬瓜是夏季的消暑最佳品，既能帮助人体补充水分和电解质，又能清热祛暑。在中医中，冬瓜味甘性凉，有清热解暑、解火的疗效，是非常好的消暑良品，人们可以多吃冬瓜来降暑，对于有痛风、高血压、心脏病、肝病，以及脚气水肿的人群，可将冬瓜煮水后食用，有助于利尿、消水肿。

　　2 苦瓜

　　中医认为，苦瓜味苦性寒，有清热去火的功能。虽然苦瓜味道很苦，但其实苦瓜越苦越好，因为越是苦的苦瓜里苦瓜素含量就越多，越有营养价值。夏天吃苦瓜能消暑解乏，增加人的食欲，开胃健胃、助消化，有利于提高免疫力，但对于孕妇和脾胃虚寒的人要少吃。

　　3 空心菜

　　中医认为，空心菜味甘、性微寒，具有清热凉血、利尿的功效。此外，空心菜中的粗纤维含量丰富，能促进肠道蠕动，增加排便、防止便秘，也有平衡肠道菌群的功能，适度食用有利于人体健康。

　　夏天易“生火”?多吃这些菜帮你清凉一夏

　　4 黄瓜

　　黄瓜是水分含量最高的食物，是夏季补水的最佳食物。黄瓜性凉，具有除热、利水、解毒的作用，适合夏季食用。

　　5 西红柿

　　西红柿中富含番茄红素，多吃西红柿不仅能预防及改善各种身体疾病，还能减脂排毒，改变肥胖体质。此外，西红柿中富含维生素E，也能帮助改善肝脏机能，保护肝脏健康。

　　夏天易“生火”?多吃这些菜帮你清凉一夏