1、纠正不良的工作习惯和姿势
尽量避免长时间腰部固定在同一个姿势，如长期弯腰、久坐。必要时在工作中使用腰围（休息时应解除，以免引起废用性肌萎缩，进一步加重腰段脊柱的不稳定性）。
2、加强腰背肌的功能锻炼
腰背肌的功能锻炼可以增强腰部的支持功能，可以减少慢性软组织损伤腰疼的再次发生。
3、药物治疗
如果疼痛厉害可以应用非甾体类消炎镇痛药（如布洛芬等），外用膏剂和肌松药。
4、热敷理疗
热敷和理疗可以加快腰部肌肉的血液循环，加速肌肉内的炎性物质代谢，以改善症状。
5、封闭治疗
可行封闭治疗，但不建议多次反复应用。
6、手术
病情严重，保守治疗无效者，可手术治疗。
