身体中的钙是占了体重的百分之二，是构成人体骨骼和牙齿的重要元素，小孩的补钙需求是很大的，所以家长一定要及时给小孩补钙。补钙的方法很多，合理的饮食搭配能让小孩吸收充足的钙，下面跟着小编一起来看看有哪些补钙食物吧!

　　补钙吃什么 1. 芝麻酱

　　你肯定没想到，看起来很不起眼的芝麻酱，含钙量比牛奶还要高，每100g芝麻酱中就含有1.057g钙。此外，芝麻酱还富含蛋白质、氨基酸和多种维生素、矿物质，有很高的营养价值。

　　在饮食上，可以将芝麻酱作为配料，搭配面条、饼类、肉类、蔬菜等，帮助孩子骨骼、牙齿的发育。

　　补钙吃什么 2. 虾皮

　　虾皮富含含有丰富的蛋白质和矿物质，但含量最丰富的还是钙，100克虾皮中就富含991毫克钙，因此虾皮也有“钙库”的美称，是缺钙人群补钙最好途径之一。

　　在饭菜中放入少量虾皮，或用虾皮做些辅食，不仅能补钙，还能增加食欲。

　　补钙吃什么 3. 牛奶

　　作为人们眼中的补钙专家，牛奶仅排在了第三位。不过，这并不能掩盖牛奶的营养丰富。牛奶是人体补充钙的最好来源，而且钙磷比例适中，有利于钙的吸收。此外，牛奶中铁、锌、铜、锰等矿物质的含量也很多。

　　对于没有太多时间和不想下厨的人来说，喝牛奶是帮助补钙的不二选择。

　　补钙吃什么 4. 乳酪

　　奶制品中含钙冠军就是乳酪，每100克乳酪中含有659毫克的钙，并且容易吸收。乳酪能提高人体预防疾病的能力，促进身体新陈代谢，也有利于维持肠道菌群的稳定。需要注意的是，乳酪含有的热量和脂肪都较多，一定要适当饮用。