吃撑了怎么办 三种饮食来解救

　　“吃撑了”不但会长胖，还会给身体造成很多的危害。美国“美好饮食”网站指出，代谢多余的食物会给身体带来毒素，而下面这三种食物，能帮你解“暴食”的毒。

　　吃撑了怎么办 三种饮食来解救 1.红酒。吃太多的高脂肪食物会让身体产生过多的自由基，从而加快衰老的速度。红酒中的抗氧化多酚类物质，能减轻高脂肪食物对身体的损害。据美国的一项研究证明，一顿火鸡肉之后喝点红酒，身体中丙二醛(MDA)的含量会减少百分之七十五，而MDA正是脂肪消化后的副产品，并可能会导致心脏病的发生。暴饮暴食后喝一杯红酒，或用红酒烹饪都有很好的效果，但是需要注意的是，红酒喝一杯就可以了，不要过量饮用。

　　吃撑了怎么办 三种饮食来解救 2.醋。大吃一顿之后，血糖会急速上升。血糖不稳定不但对糖尿病人不利，还会影响正常人的健康。有研究发现，在暴食喝一勺醋，血糖的上升减缓了，而且在一天中会少吃275千卡的食物。吃饭的时候喝一勺醋，或者在凉拌菜上浇点醋，都能缓解暴食后的血糖增高。

　　吃撑了怎么办 三种饮食来解救 3.水果。大鱼大肉之后，最好吃一些水果做甜品。如果在吃高能量大餐之后，又不吃蔬菜水果，会让加速身体的衰老。研究证明，富含抗氧化物质的水果，例如葡萄、猕猴桃、樱桃等，能减少饱餐后的自由基损害。