晚上吃这些补充能量 多吃樱桃

　　像樱桃这种口味酸甜的水果能起到很好的充饥作用，可以作为熬夜时的零食。更重要的是，樱桃中含有的褪黑素能够帮助人们更快的进入睡眠。一项研究成果显示，带有酸味的樱桃汁有助于治疗失眠症。但吃樱桃也要注意量，一杯(约12个)即可，因为樱桃的含糖量高。

　　晚上吃这些补充能量 多吃花椰菜

　　如果你晚上需要吃一些热菜暖身，花椰菜就是最佳选择了。将花椰菜煮成菜泥状，再加一些汤，既能填饱肚子，又能起到舒缓镇静作用。

　　晚上吃这些补充能量 多吃即食麦片

　　即食麦片含有谷物和维生素B族，但是即食麦片中的脂肪、热量和糖份含量也都很高，所以建议吃一些糖分含量较低和蛋白质含量较高的食物。食麦片可以搭配一些牛奶，它含有的左旋色氨酸，有助于人们睡眠。