少吃这些食物白得快 富含酪氨酸的食物

　　因为酪氨酸是黑色素的基础物质，黑色素是由酪氨酸经过酪氨酸酶的作用转化而来的，如果酪氨酸的摄入量减少了，合成黑色素的原材料也就减少了，皮肤自然也就变白了。所以应该少食用富含酪氨酸的食物，如马铃薯、甘薯等。

　　少吃这些食物白得快 食物不均衡

　　健康的人体血液是偏弱碱性的，如果酸性与碱性食物摄入不均衡，血液会偏向弱酸性，从而给身体造成各种不适，导致皮肤色斑的形成。

　　少吃这些食物白得快 多吃新鲜水果和食用菌等，控制肉、酒、糖类等强酸性食物的摄入量，保持体液呈弱碱性，防止和淡化色斑的。

　　少吃这些食物白得快 感光蔬菜

　　芹菜、香菜、茴香、白萝卜等容易吸收阳光中的紫外线，产生色斑使肌肤发黑，因此出门前不应该食用这些蔬菜，而是多吃一些富含维生素C的水果蔬菜，如猕猴桃、番茄、草莓、桔子、花菜、柠檬等等。

　　少吃这些食物白得快 油炸食物

　　油炸食物吃了不仅容易发胖，而且食物中含有的氧化物会加速肌肤的老化，所以尽量少吃，在吃这些食物前可以先补充一些富含维生素E的食物，如南瓜、菠菜、全麦面包、花生、芝麻等。