怎么睡觉最健康

　　1、从健康角度上讲，枕头高度以8～12厘米为最佳。太低，容易造成 “落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会影响呼吸道顺畅，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。

　　怎么睡觉最健康 2、睡觉时如果两手放于枕头下边，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。

　　3、用被蒙面睡觉易引起呼吸困难，同时空气不流通会吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康最为不利。婴幼儿更不宜如此，否则会有窒息的危险。

　　怎么睡觉最健康 4、闭口夜卧是保养元气的最佳方式，张口呼吸不但会是空气不经过滤吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。

　　5、睡前剧烈活动，会使控制肌肉活动的神经细胞处于兴奋状态，这种兴奋在短时间里很难平静下来，所以一般很难入睡。睡前应当保持身体和心里的平静，但也可以做些轻微活动，如散步或者练习瑜伽等。