都有哪些预防失眠的妙招? 1、生活尽量保持一定规律性。生活规律对人的健康非常重要，晚上休息不好，白天就不能够以最佳状态工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须有一个好的生活规律，保证充足的睡眠。

　　都有哪些预防失眠的妙招? 2、适当运动，防止失眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

　　都有哪些预防失眠的妙招? 3、饮食要合理。在每天三餐的基础上，晚餐要少吃，尽量不吃大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，则卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠睡不好觉。

　　都有哪些预防失眠的妙招? 4、晚上泡脚利于睡眠。每晚用温水泡脚20分钟左右，并用手按摩足底以促进血液循环，可促进睡眠，每周最好用艾叶水泡脚3次。

　　都有哪些预防失眠的妙招? 5、睡前避免过度兴奋或思虑过度。如睡前不看过于激烈的电影、电视、小说，也不要想过度悲伤的事，使精神放松，才能利于睡眠。治疗失眠，从临床上看，如果是轻度失眠，以上说法不失为较好的辅助治疗。如失眠时间较长或较为严重的人群，建议结合以上疗法并搭配进行药物治疗。