失眠多梦怎么办?1、睡前不宜兴奋

　　睡前过于兴奋，会难以入睡，容易睡觉累或者多梦，大脑不能充分的放松。睡前不宜剧烈运动，娱乐活动尽早结束。

　　2、睡前不吃东西

　　睡前吃东西，特别是辛辣油腻的食物，或者吃太多，不容易消化，增加肠胃的负担，人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢下来。

　　失眠多梦怎么办?3、睡前洗脸洗脚

　　睡觉前泡脚，不仅可以清洗灰尘和汗液，消除脚臭，还可以促进血液循环管，消除一天的疲惫感，很多的穴位都在脚上，泡脚可以得到很好的放松。更重要的是，用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激，对大脑皮层起着缓和的作用，能促进人们迅速入睡，睡得更深更熟。

　　4、睡前应开窗

　　人睡前打开窗户通风，保证室内的空气流通和充足的氧气。人体一夜的新陈代谢需要充足的氧气来维持，这样可以加快入睡的速度。

　　失眠多梦怎么办?5、睡前宜少饮水

　　如果睡前饮水量多，，睡觉将会不安神，一个劲地做梦。半夜起来小便的次数多了，既打扰睡眠，又容易受凉感冒。因此，睡前宜少饮水，解个小便后再上床。