五大排毒技巧 春季养生护肝养颜更健康咳嗽排毒

　　每天清晨、中午或睡前，去公园或者附近空气清新的地方，做深呼吸运动。深吸气时缓缓抬起双臂，呼气时使气流从口、鼻喷出，咳出痰液，此动作每天做十遍，每做完一遍后进行几次正常呼吸，防止过度换气。

　　运动排毒

　　合理运动可以加快人体的新陈代谢，有助于肺脏排毒。

　　快步走：平时生活中都要走路，走路时加快速度可促进排毒，摆动手臂，这就是最简单方便的排毒运动，它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。

　　跳起来：弹跳可以刺激淋巴系统排毒，缓解情绪，身心愉悦，降低胆固醇，改善循环和呼吸。

　　饮食排毒

　　合理饮食，可以排除体内有毒物质。肝脏是人体重要的解毒器官，在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。

　　助肾排毒

　　肾脏可以过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。

　　润肠排毒

　　五大排毒技巧 春季养生护肝养颜更健康肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。