脖子前倾怎么办 小球按颈部

　　这里用的是按摩球，或者是网球，按摩球超市一般都有的卖，把按摩球放在枕骨下边的位置，然后躺好，活动一下头部，找到能让你感到疼痛的地方，小范围的反复滚动小球一会儿，两边都要做，过程当中头部要放松，不要耸肩膀。

　　脖子拉伸

　　身体放松保持站立的姿势，然后头向侧边倒，手撑在脑后的位置，尽可能的靠近肩膀这边，这个动作对紧张的颈部肌肉放松有很好的效果，每侧保持半分钟，过程中，身体要放松站直。

　　胸部拉伸

　　两只手撑在门框上，弓步向前感觉到胸和肩部的牵拉，让胸尽量靠前，肩膀向后，还可以移动手臂，尝试不同角度的拉伸，每次保持半分钟。

　　收下巴

　　下巴水平向后移动，不要仰起，也不要低头，做起来会让有让脖子拉长的感觉，确保你的眼睛和下巴保持水平，不要上下移动，这个动作保持半分钟，重复做几次。

　　脖子前倾怎么办 点头

　　身体平躺在床上或是垫子上，保持收下巴的姿势的同时，做点头的动作。整个过程中要放松，而且不宜过快，每次保持几秒钟，同样的动作重复做就可以了。