健身后注意须知 第一点：蹲下去。

　　比如跑步过后马上坐下去是同样的道理的。很多健身人士在健身后经常习惯性的蹲下去在一侧进行休息，认为这样可以快速恢复精力和体力，认为其能够更好调整身体状态，但其实这是错的，刚健身后的那一段时间内，其实身体依旧处在锻炼的状态，立刻休息反而让肌肉更加感到疲累，谈何休息呢?解决方法：可以适当利用缓慢的呼吸方法来调整，当然也可以利用拉伸动作让肌肉来得到最快的休息和恢复。

　　第二点：立刻饮食。

　　正常的饮食安排都有严格的要求，更何况是健身饮食呢?健身过后立刻选择吃东西会让身体的某些器官更加的疲劳，从而令消化系统难以正常的运行，这样程度上抑制其工作能力，严重可能引起功能性的症状，甚至是其他的疾病发生。解决方法：最后在健身后的半个小时或者一个小时后进食。

　　健身后注意须知 第三点：吸烟。

　　其实对于吸烟，禁止是最重要，不管是健身前还是健身后都是如此。大家应该知道吸烟是有害身体健康的，当健身过后，身体处在一种高速需氧的状态下，大量的烟雾极易被吸收，这个时候烟当中的有毒物质不是更容易进行肺部吗?那还不是让你瞬间“头部爆炸”。解决方法：只有一个，戒烟吧!