怎样获得更好的睡眠

　　睡眠不好成为眼下很多人的“难言之隐”，市神经疾病预防康复中心主任王学军表示，掌握一些小诀窍，有助提高睡眠质量。

　　别喝酒 许多人觉得睡前喝点酒更易入睡，事实上这样做反而对睡眠造成影响。小剂量的酒精就有兴奋作用，过量饮酒会使人口干、频繁起床喝水、上厕所，最终导致无法达到深层睡眠。怎样获得更好的睡眠

　　别吃太饱或空腹 晚上吃得太饱，会使消化系统超时工作，令人无法入眠。相反，如果空腹，也会使身体不适，同样影响睡眠质量。

　　别吃低热量高油脂食物 睡觉前别吃香蕉或苹果，同时要忌食辛辣富含油脂的食物。

　　别开灯睡觉 黑暗的环境能让眼睛快点进入休息状态。如因种种原因必须开灯，可采取戴眼罩的方法。怎样获得更好的睡眠

　　别开手机睡觉 电磁场会影响人体生理运作，从而影响睡眠，因此睡觉时最好关闭手机、电脑和其他有辐射的电器。