晚上睡不着觉怎么办

　　睡前一定要洗澡

　　很多人都有睡前不洗澡的毛病，身上黏糊糊的就往床上躺。这样当然睡不着觉了。一天下来有味道不说，身体处于紧张疲劳的状态，躺着床上肯定是睡不着的。如果洗个热水澡就可以缓解身体的疲劳，而且会轻松很多，睡好觉当然没有问题。

　　睡前可以看看书

　　白天一天也许工作很累，心里也很累。但是睡觉前看一会儿书可以缓解心里的压力，让自己静下来。这本来是很多孕妇用来提高睡眠的好方法，我想平常人用上也是非常有效的，看书的时间不用太久，十五分钟就可以。

　　睡前不要想着工作

　　既然下班了，是休息睡觉的时间，我们就应该好好放松一下。不要再想做工作，如果想的话只会越想越烦，越睡不着觉。白天不能解决的，晚上想想更不能解决，所以无用功就不要做了。

　　睡前不做剧烈运动

　　晚上睡不着觉怎么办

　　有很多喜欢晚上运动以后洗澡睡觉。其实这是一个很好的习惯。但是一定不要做剧烈运动，使自己很兴奋，这样一来一个晚上都睡不着了。可以多做一些有氧运动，会有益于睡眠，比如瑜伽。

　　睡前我们可以做一些小动作，这样能帮助我们快速的入眠，但是一定要记住，动作不要太过剧烈了，因为如果是太过剧烈的运动会导致兴奋的睡不着觉的。